Mamão

Porção de 100g

  • Valor energético 40kcal
  • Carboidratos 10,4g
  • Proteínas 0,5g
  • Gorduras totais 0,1g
  • Gorduras saturadas 0g
  • Gordura trans 0g
  • Fibra Alimentar 1,0g
  • Sódio 2mg

Veja só que delícia de receita com Mamão

Os Nutrientes

Além de ser uma delícia, o mamão também é rico em nutrientes. A frutinha tem vitaminas A, C, do complexo B e flavonoides, além de minerais, fibras e enzimas.

Importância para as crianças

O mamão é muito conhecido por ajudar no bom funcionamento do intestino e ser um aliado no combate à prisão de ventre. As enzimas dessa frutinha também podem ajudar na cicatrização de feridas das crianças e suas vitaminas dão uma força no sistema imunológico!

Hora da compra

Existem algumas variedades de mamão, mas o formosa e a papaia são as mais conhecidas. O mamão formosa é aquele maior (que pode chegar a ter 1,5kg), mais alongado e tem mais calorias. A versão do mamão papaia é a mais consumida no mundo e a mais completa quando o assunto são fibras. Esse tipo tem uma cor mais intensa do que o Formosa, é mais docinho e de tamanho menor. Na hora de escolher o mamão, opte por aqueles mais firmes, que não estejam muito moles, de casca amareladas e sem manchas. Só prefira os muito verdes se a sua opção for fazer alguma receita específica com eles.

Preparo

Na vitamina, na papinha, na salada de frutas... O mamão é uma frutinha muito versátil para servir ao seu filho e uma ótima opção de sobremesa, por ele ter um docinho natural e que agrada bastante as crianças. Misturar essa frutinha com aveia em flocos ou mesmo no suco de laranja costuma fazer sucesso entre os pequenos!

Atenção

Não sirva mamão com açúcar para o seu filhote, pois além do açúcar fazer mal à saúde, o mamão já é docinho e saboroso por natureza. Essa é uma fruta laxante, por isso, não ofereça para seu pequeno se ele estiver com o intestino solto.

 

 

Conteúdo revisado pela  nutricionista Dra. Fernanda Saccoletto.


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