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Mandioquinha
Porção de 100g
- Valor energético 101kcal
- Carboidratos 24g
- Proteínas 1g
- Gorduras totais 0,2g
- Gorduras saturadas 0g
- Gordura trans 0g
- Fibra Alimentar 2,1g
- Sódio 0mg
Veja só que delícia de receita com Mandioquinha
Os Nutrientes
Batata-baroa, batata-aipo, batata-fiuza, aipim-branco, cenoura-amarela... A mandioquinha é assim, cheia de nomes pelo Brasil! Boa fonte de energia e carboidratos, ela é rica em amido, fibras, cálcio, fósforo, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina C.
Importância para as crianças
Por conter fibras, a mandioquinha é bem digestiva, ajuda o metabolismo na formação dos ossos, na absorção de vitaminas, previne infecções e deixa o colesterol ruim bem longe!
Hora da compra
Dá para encontrar a mandioquinha nas versões: amarelo comum (no formato de um cone), amarelo de senador amaral (mais cilíndrica) e mandioquinha branca (de tamanho maior). Quando for escolher, prefira a com raiz cortada e a casca sem manchas ou buracos. Se a mandioquinha for muito grande, pode estar fibrosa e prestes a apodrecer. É bom também evitar levar para casa as que estão soltando um líquido pegajoso. A melhor época para comprar é de maio a agosto.
Conservação
Em temperatura ambiente, a mandioquinha dura até 4 dias. Se for guardada na geladeira, em saco plástico bem fechado, deve ser consumida em até 7 dias.
Preparo
No purê, na salada, na sopa, como suflê ou na massa do pãozinho, a mandioquinha agrada muito ao paladar dos pequenos. Para ajudar o seu filhote a descobrir novas texturas, experimente servir uma papinha com esse legume a partir dos 6 meses.
Atenção
Assim como outras boas fontes de carboidratos, a mandioquinha deve ser servida aos pequenos que têm diabetes apenas com orientação médica ou nutricional.
Revisado pela nutricionista Fernanda Saccoletto
iconComentários
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